Το να ακούμε τη μουσική που αρέσει σε εμάς είναι απαραίτητο στοιχείο, ώστε να επιτύχουμε το σκοπό μας. Ωστόσο, συγκεκριμένα είδη μουσικής έχουν ισχυρότερη θεραπευτική και χαλαρωτική δράση. Η κλασική μουσική και ειδικά αργά κομμάτια όπως έργα των Μότσαρτ, Σοπέν, Βιβάλντι και Μπαχ ή οποιοδήποτε άκουσμα πιάνου ή βιολιού με ήρεμες απαλές μελωδίες είναι μία καλή αρχή για την ώρα που θα οριοθετήσετε μέσα στην ημέρα σας. Μια ακόμα επιλογή είναι κάποια soundtracks κινηματογραφικών ταινιών.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ευεργετική δεν είναι μόνο η «τεχνητή» μουσική, αλλά και οι ήχοι της φύσης: το τρεχούμενο νερό, το θρόισμα των φύλλων, ο ήχος του ανέμου και της θάλασσας, ο ήχος των ζώων.. Αν ζείτε στην πόλη, αυτοί οι ήχοι θα σας χαλαρώσουν αρκετά από τη βουή της, ενώ αν ζείτε κάπου έξω από την πόλη είναι σίγουρο πως μια βόλτα για περπάτημα και η μουσική που «παίζει» γύρω σας είναι η καλύτερη θεραπεία. Μην ξεχνάμε άλλωστε ότι η μουσική υπάρχει παντού στη ζωή μας…. αρκεί να την «ακούσουμε».
Η κατάλληλη επιλογή μουσικής όπως έχουν δείξει έρευνες τονώνει τον εγκέφαλο και βοηθάει πολύ στις νοητικές λειτουργίες (νοημοσύνη, μνήμη, συγκέντρωση κλπ.) Άλλη ευεργετική δράση της μουσικής βρίσκει αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό μας σύστημα, ελαττώνει τη διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και περιορίζει την έκκριση της αδρεναλίνης, της «ορμόνης του στρες». Έχει αποδειχτεί ότι ασθενείς που νοσηλεύονται σε καρδιολογικές μονάδες εντατικής θεραπείας και ακούν καθημερινά χαλαρωτική μουσική για 45-60΄ με ακουστικά, παρουσιάζουν μειωμένη αρτηριακή πίεση και συχνότητα καρδιακών παλμών.
Πρέπει να σημειωθεί ακόμα ότι η απαλή και αργή μουσική συμβάλει και στη μείωση του αναπνευστικού ρυθμού. Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει τη θεραπευτική της επίδραση σε ανθρώπους που πάσχουν από χρόνια αναπνευστικά προβλήματα και ακολουθούν ειδικά προγράμματα αποκατάστασης. Επίσης 30’ μουσικής την ημέρα μειώνει την αρτηριακή πίεση όπως υποστηρίζουν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Φλωρεντίας.
Ας δούμε λοιπόν μία λίστα από μουσικές επιλογές, οι οποίες μπορούν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην σωματική και ψυχική μας υγεία.
Ξεκινάμε φυσικά με κλασική μουσική και όπερα.
Σε μία μελέτη του Πανεπιστημίου της Παβία στην Ιταλία, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Circulation», επιβεβαιώνεται η θεραπευτική δράση της μουσικής στην καρδιά και ειδικά της όπερας. Το περίφημο χορωδιακό «Va Pensiero» από το «Ναμπούκο» του G.Verdi και το ντουέτο «Libiamo ne’ lieti calici» από την «Τραβιάτα» ασκούν την πιο θετική επίδραση στην καρδιά!
Κλασική
- Μπάχ
- Brandenburg Concerto No. 1 in F major, BWV 1046 – Allegro
- Orchestral Suite No. 2 in B Minor, BWV 1067 – Badinerie
- Μότσαρτ
- Eine Kleine Nachtmusik, K. 525: I. Allegro
- Symphony No 40 in G minor, KV. 550: I. Molto Allegro
- The Marriage of Figaro: Overture
- Violin Concerto No. 3 in G major, K. 216: I. Allegro
- Requiem
- Μέντελσον
- Hebrides Overture (Fingal’s Cave), Op. 26
- Χέντελ
- Concerto Grosso Op. 6 No. 1, in G Major I. A Tempo Giusto Samson, HWV 57: Act III “Let their celestial concerts”
- Βιβάλντι
- «Οι Τέσσερις Εποχές»
- Ντεμπισί
- Clair De Lune
- Σοπέν
- Nocturne in B flat minor, Op. 9 no. 1 spring waltz
- Tchaikovsky
- Swan Lake
- Beethoven
- Moonlight Sonata
Ελληνική
- Μάνος Χατζιδάκης
- Χαμόγελο της Τζοκόντα
- Νυχτερινό
- Ευανθία Ρεμπούτσικα
- The Star & The Wish
- Secrets of The Moon
- Through You ~ Μέσα από εσένα
- Ο Μικρός Πρίγκιπαs
- Carousel
- Σπανουδάκης
- «Sudden Love».
- Σαββόπουλος
- «Μια Θάλασσα Μικρή».
- Tango to Evora (instrumental) – Mauroudis Margaris (Το τανγκό της Νεφέλης)
- Το Βαλς του Ορφέα
Κινηματογραφική
- Αmelie Soundtrack- Yann Tiersen (Original- Unmute)
- Cinema Paradiso “soundtrack final”
- La Famille Belier- Je vais T’aimer
- Chocolat Original Soundtracks
- Forrest Gump Soundtrack
- Πολίτικη κουζίνα Soundtrack
Βασιλική Ζήση
Σοπράνο κολορατούρα- Μουσειολόγος
