Υγεια

Σωστή αναπνοή. Άλλαξε τώρα τον τρόπο ζωής σου και δες τα οφέλη της.

Η αναπνοή είναι η κινητήριος δύναμη αλλά και η βάση που καθορίζει την παραγωγή του ήχου.  Χωρίς οξυγόνωση, αέρα δεν υπάρχουμε, αφού όλες οι λειτουργίες του σώματός μας είναι συνδεδεμένες με την αναπνοή, από το χτύπο της καρδιάς μας μέχρι τον τρόπο που επικοινωνούμε.

Ο τρόπος που αναπνέουμε δεν είναι σημαντικός μόνο για εμάς τους μουσικούς και τους ανθρώπους του θεάτρου αλλά για όλο τον κόσμο κάτι που πολλοί δεν γνωρίζουν.

Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής και το άγχος  έχουν φέρει την αναπνοή μας πάνω στην περιοχή του στήθους και  μέχρι και οι εισπνοές μας είναι κοφτές και γρήγορες. Το αποτέλεσμα είναι να αυξάνεται το άγχος και το σώμα να μην μπορεί να επανέλθει γρήγορα σε κατάσταση ηρεμίας. Ο σωστός λοιπόν τρόπος για να ηρεμήσουμε είναι να πάρουμε μια πολύ μεγάλη και γεμάτη ανάσα από το διάφραγμα. Αυτού του είδους η αναπνοή είναι η καταλληλότερη αναπνοή για κάθε στιγμή της ζωής μας.

Το διάφραγμα είναι ένας μεμονωμένος, εισπνευτικός κυρίως μυς που βρίσκεται πάνω από την κοιλιακή κοιλότητα. Στη φωνητική στήριξη χρησιμοποιούμαι φυσικά και τα πλευρά και τους κοιλιακούς που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιακή περιοχή. Το διάφραγμα συνδέεται επίσης με τα πλευρά, το στέρνο και τους οσφυϊκούς  σπονδύλους.

Η σωστή χρήση της διαφραγματικής αναπνοής βοηθά:

  1. Στην καλή οξυγόνωση του οργανισμού
  2. Στη σωστή χρήση του λόγου
  3. Στη βελτίωση της επικοινωνίας
  4. Στη φωνητική ελευθερία
  5. Στην ποιότητα του ήχου
  6. Στην αποφυγή τραυματισμών των φωνητικών χορδών

Κάθε μέρα όταν ξυπνάτε λοιπόν, πάρτε τρεις βαθιές διαφραγματικές ανάσες και ξεκινήστε τη μέρα σας αλλά και στη διάρκειά της, όταν νιώθετε ότι αγχώνεστε κάντε το! Σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Βασιλική Ζήση

Σοπράνο κολορατούρα

Facebooktwittermail

Leave a Comment

You may also like

Προτεινομενα

Υγεια

10 Χριστουγεννιάτικες συμβουλές για την ασφάλεια τροφίμων

Η απόλαυση του φαγητού με την οικογένεια και με φίλους είναι μία από τις συνήθειες των εορταστικών ημερών. Όλοι θέλουν να βοηθήσουν στην προετοιμασία των γευμάτων, αλλά οι πολλοί «μάγειρες» στην κουζίνα μπορεί να...
Περισσότερα
Υγεια

Πώς μπορείς να μετατρέψεις την νηστεία σε αντιφλεγμονώδη διατροφή;

Για να απαντήσουμε στο παραπάνω ερώτημα πάμε να διασαφηνίσουμε κάποιους όρους. Τι είναι η φλεγμονή; Πρόκειται για το σύνολο των διεργασιών του ανθρώπινου οργανισμού προκειμένου να διορθώσει μία βλάβη (λ.χ. έγκαυμα από τον ήλιο,...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Your new make up – with the Spring’s colors!

Και να που η Άνοιξη ήρθε ξανά…Περπατώντας στους δρόμους της πόλης ή της εξοχής, μπορείς να το συνειδητοποιήσεις, καθώς ο ήλιος είναι ολόλαμπρος και η θερμοκρασία έχει αυξηθεί αρκετά. Ώρα να ανανεωθούμε, και ώρα...
Περισσότερα
Υγεια

Ποιο νηστίσιμο γεύμα καταναλώνει η μακροβιότερη οικογένεια του κόσμου;

Η οικογένεια Melis από την Σαρδηνία κατέχει ένα παγκόσμιο ρεκόρ μακροζωίας.  Την υψηλότερη συνδυασμένη ηλικία για τα 9 εν ζωή αδέρφια, η οποία είναι τα 861 έτη, με τον μεγαλύτερο αδερφό να έχει πατήσει...
Περισσότερα