Υγεια

Σωστή αναπνοή. Άλλαξε τώρα τον τρόπο ζωής σου και δες τα οφέλη της.

Η αναπνοή είναι η κινητήριος δύναμη αλλά και η βάση που καθορίζει την παραγωγή του ήχου.  Χωρίς οξυγόνωση, αέρα δεν υπάρχουμε, αφού όλες οι λειτουργίες του σώματός μας είναι συνδεδεμένες με την αναπνοή, από το χτύπο της καρδιάς μας μέχρι τον τρόπο που επικοινωνούμε.

Ο τρόπος που αναπνέουμε δεν είναι σημαντικός μόνο για εμάς τους μουσικούς και τους ανθρώπους του θεάτρου αλλά για όλο τον κόσμο κάτι που πολλοί δεν γνωρίζουν.

Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής και το άγχος  έχουν φέρει την αναπνοή μας πάνω στην περιοχή του στήθους και  μέχρι και οι εισπνοές μας είναι κοφτές και γρήγορες. Το αποτέλεσμα είναι να αυξάνεται το άγχος και το σώμα να μην μπορεί να επανέλθει γρήγορα σε κατάσταση ηρεμίας. Ο σωστός λοιπόν τρόπος για να ηρεμήσουμε είναι να πάρουμε μια πολύ μεγάλη και γεμάτη ανάσα από το διάφραγμα. Αυτού του είδους η αναπνοή είναι η καταλληλότερη αναπνοή για κάθε στιγμή της ζωής μας.

Το διάφραγμα είναι ένας μεμονωμένος, εισπνευτικός κυρίως μυς που βρίσκεται πάνω από την κοιλιακή κοιλότητα. Στη φωνητική στήριξη χρησιμοποιούμαι φυσικά και τα πλευρά και τους κοιλιακούς που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιακή περιοχή. Το διάφραγμα συνδέεται επίσης με τα πλευρά, το στέρνο και τους οσφυϊκούς  σπονδύλους.

Η σωστή χρήση της διαφραγματικής αναπνοής βοηθά:

  1. Στην καλή οξυγόνωση του οργανισμού
  2. Στη σωστή χρήση του λόγου
  3. Στη βελτίωση της επικοινωνίας
  4. Στη φωνητική ελευθερία
  5. Στην ποιότητα του ήχου
  6. Στην αποφυγή τραυματισμών των φωνητικών χορδών

Κάθε μέρα όταν ξυπνάτε λοιπόν, πάρτε τρεις βαθιές διαφραγματικές ανάσες και ξεκινήστε τη μέρα σας αλλά και στη διάρκειά της, όταν νιώθετε ότι αγχώνεστε κάντε το! Σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Βασιλική Ζήση

Σοπράνο κολορατούρα

Facebooktwittermail

Leave a Comment

You may also like

Προτεινομενα

Υγεια

10 Χριστουγεννιάτικες συμβουλές για την ασφάλεια τροφίμων

Η απόλαυση του φαγητού με την οικογένεια και με φίλους είναι μία από τις συνήθειες των εορταστικών ημερών. Όλοι θέλουν να βοηθήσουν στην προετοιμασία των γευμάτων, αλλά οι πολλοί «μάγειρες» στην κουζίνα μπορεί να...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Αυτές είναι οι τάσεις της σεζόν SS2022 !

Όπως κάθε νέα σεζόν ξεκινάμε να βάζουμε σε εφαρμογή καινούριους στόχους και καινούρια όνειρα που θέλουμε να πραγματοποιήσουμε, έτσι και στις τάσεις του μακιγιάζ και της μόδας παρατηρούμε εξίσου αλλαγές. Αλλαγές οι οποίες συμβαδίζουν...
Περισσότερα
Υγεια

Οι διατροφικοί μου στόχοι για το 2022

Στην αρχή κάθε νέας χρονιάς συνηθίζουμε να βάζουμε στόχους. Οι επόμενοι στόχοι διατροφής που καλό είναι να βάλουμε έχουν και άμεση σχέση με την υγεία μας Μειώστε την ζάχαρη Γιατί; Γιατί η κατανάλωση ζάχαρης...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Very Peri – the color of the year 2022!!!

2022! Ένα Νέο Έτος μόλις ξεκίνησε! Ένα Νέο Έτος που ευχόμαστε όλοι να περιέχει ακόμα περισσότερη αγάπη μέσα του, ζεστασιά, καλοσύνη, κατανόηση, αλλά και εξέλιξη σε όλους τους τομείς της ζωής. Όπως κάθε χρόνο,...
Περισσότερα
Υγεια

Γιατί δεν πρέπει να νιώθεις ότι στερείσαι στο Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι;

Όλοι εμείς οι διαιτολόγοι αρεσκόμαστε στο να δίνουμε διατροφικές οδηγίες για την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, μετράμε τις θερμίδες του κουραμπιέ, του μελομακάρονου, της δίπλας, της βασιλόπιτας τύπου κέικ και τύπου τσουρέκι,...
Περισσότερα