Και τώρα που τελείωσαν οι διακοπές του Πάσχα και φάγαμε λίγο παραπάνω τι θα κάνουμε; Όπως και εσείς έτσι και εγώ έχω συνέχεια στο μυαλό μου ότι έφαγα περισσότερο, ξέφυγα από τη διατροφή μου και νιώθω πρησμένη. Είναι τόσο κουραστικό και βαρετό και για εσάς να τρέχετε σε ένα διάδρομο γυμναστηρίου ή να περπατάτε χιλιόμετρα στο δρόμο;;
Έχω τη λύση! Και θα είμαστε μαζί σε αυτό!
Η «σωστή» επιλογή της μουσικής φαίνεται πως κάνει τη διαφορά στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα της άσκησης. Όσοι ακούνε με τα ακουστικά του mp3 την αγαπημένη τους μουσική, είναι πιο ζωηροί και ευδιάθετοι κατά τη διάρκεια της άσκησης ενώ φαίνεται ότι κουράζονται και λιγότερο με αποτέλεσμα να αντέχουν περισσότερο. Αντίθετα, όσοι δεν ακούνε μουσική ή δεν ακούνε τη «σωστή» μουσική, δείχνουν περισσότερο κουρασμένοι και αφηρημένοι με αποτέλεσμα να σταματούν πιο σύντομα από τους υπόλοιπους.
Όλα αυτά είναι αποτελέσματα ερευνών που έχουν γίνει κατά καιρούς και μας δίνουν τη λύση στο πρόβλημά μας, ένα κίνητρο για να αγαπήσουμε τη γυμναστική! Δημιουργήστε λοιπόν τη δική σας συλλογή τραγουδιών που θα σας παρακινήσει να αρχίσετε! Συγκεντρώστε στο mp3 σας, τα αγαπημένα σας τραγούδια, αλλά επιλέξτε τραγούδια με ένταση και ρυθμό, αποφεύγοντας τα αργά κομμάτια. Ανάλογα με το είδος γυμναστικής που κάνετε σας προτείνω κάποια κομμάτια.
Είναι εύλογο ότι για μια γυμναστική που χρειάζεται περισσότερη ένταση χρειαζόμαστε και τον κατάλληλο ρυθμό στη μουσική που θα επιλέξουμε. Οπότε για μια αερόβια γυμναστική καλό θα ήταν η λίστα σας να περιέχει κομμάτια όπως:
Bon Jovi- “It’s my life”
Bon Jovi- “You give love a bad name”
Pitbull- “Rain over me”
Pitbull- “Fireball”
Pink – ”Raise Your Glass”
Maroon 5 – ”Moves Like Jagger”
Black Eyed Peas – ”Pump It”
Jennifer Lopez — ”On The Floor”
Bonnie Tyler — ”I Need A Hero”
Nirvana — ”Smells Like Teen Spirit”
Έχω τη λύση! Και θα είμαστε μαζί σε αυτό!
Η «σωστή» επιλογή της μουσικής φαίνεται πως κάνει τη διαφορά στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα της άσκησης. Όσοι ακούνε με τα ακουστικά του mp3 την αγαπημένη τους μουσική, είναι πιο ζωηροί και ευδιάθετοι κατά τη διάρκεια της άσκησης ενώ φαίνεται ότι κουράζονται και λιγότερο με αποτέλεσμα να αντέχουν περισσότερο. Αντίθετα, όσοι δεν ακούνε μουσική ή δεν ακούνε τη «σωστή» μουσική, δείχνουν περισσότερο κουρασμένοι και αφηρημένοι με αποτέλεσμα να σταματούν πιο σύντομα από τους υπόλοιπους.
Όλα αυτά είναι αποτελέσματα ερευνών που έχουν γίνει κατά καιρούς και μας δίνουν τη λύση στο πρόβλημά μας, ένα κίνητρο για να αγαπήσουμε τη γυμναστική! Δημιουργήστε λοιπόν τη δική σας συλλογή τραγουδιών που θα σας παρακινήσει να αρχίσετε! Συγκεντρώστε στο mp3 σας, τα αγαπημένα σας τραγούδια, αλλά επιλέξτε τραγούδια με ένταση και ρυθμό, αποφεύγοντας τα αργά κομμάτια. Ανάλογα με το είδος γυμναστικής που κάνετε σας προτείνω κάποια κομμάτια.
Είναι εύλογο ότι για μια γυμναστική που χρειάζεται περισσότερη ένταση χρειαζόμαστε και τον κατάλληλο ρυθμό στη μουσική που θα επιλέξουμε. Οπότε για μια αερόβια γυμναστική καλό θα ήταν η λίστα σας να περιέχει κομμάτια όπως:
Bon Jovi- “It’s my life”
Bon Jovi- “You give love a bad name”
Pitbull- “Rain over me”
Pitbull- “Fireball”
Pink – ”Raise Your Glass”
Maroon 5 – ”Moves Like Jagger”
Black Eyed Peas – ”Pump It”
Jennifer Lopez — ”On The Floor”
Bonnie Tyler — ”I Need A Hero”
Nirvana — ”Smells Like Teen Spirit”
Ωστόσο, για μια γυμναστική όπως είναι η yoga και pilates έχω επιλέξει κάποια κομμάτια που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και θα απογειώσουν το πρόγραμμά σας. Αυτά είναι:
Sheila Chandra- Quiet 3
Air- Cherry Blossom Girl (Hope Sandoval Version)
Morcheeba- The Sea
Deep Forest- Sweet Lullaby
Angélique Kidjo- Naima
Afro Celt Sound System- Seed
Ένα καλό τραγούδι ενεργοποιεί το σώμα, βελτιώνει το συντονισμό και ενισχύει την πνευματική εγρήγορση. Τονώνει το μυαλό, προσφέρει απολαυστική άσκηση, ενισχύει την ένταση της άσκησης, δίνει περισσότερα κίνητρα και φυσικά μας φτιάχνει τη διάθεση. Είναι τελικά η μουσική καλός σύμμαχος και στη γυμναστική;
Μια δοκιμή θα σας πείσει!
Βασιλική Ζήση
Σοπράνο κολορατούρα
