Πολιτισμος

Υποφέρεις από αϋπνίες; Η Μουσική είναι η λύση!

Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για μια ιδιαίτερη και σημαντική κατηγορία μουσικής. Τα τελευταία χρόνια, τα επίπεδα άγχους όλο και αυξάνονται και μέσω της επιστήμης αναζητούμε τρόπους για να βοηθήσουμε στη μείωσή του. Οι χαλαρωτικές μελωδίες και οι μελωδίες αυτοσυγκέντρωσης αποτελούν μια ειδική κατηγορία μουσικής, γιατί πολύ συχνά δεν έχουμε να κάνουμε με ολοκληρωμένες μουσικές συνθέσεις αλλά με απλούς ήχους. Στην έντονη καθημερινότητά μας, στους έντονους θορύβους και στο βαρύ πρόγραμμά μας που μας προκαλούν ταραχή έχουμε ανάγκη από ήχους που σκοπό έχουν να μας απαλλάξουν για λίγο από όλα αυτά και να μας δώσουν ηρεμία, χαλάρωση, θετικές σκέψεις και συγκέντρωση.
Στην αγορά και στο διαδίκτυο μπορούμε να βρούμε εύκολα μουσική που υπηρετεί καθαρά αυτό το σκοπό. Το πόσο αποτελεσματικές μπορούν να είναι τέτοιες μελωδίες, εξαρτάται από το κάθε άτομο, τις προτιμήσεις που έχει και το πώς προσλαμβάνει στα αυτιά του τη συγκεκριμένη μουσική. Όπως έχω ξαναπεί, μια μελωδία που ταιριάζει σε εμένα και με ευχαριστεί σε κάποιον άλλον μπορεί να φαίνεται εκνευριστική και κουραστική οπότε το ποιο κομμάτι θα επιλέξουμε είναι καθαρά υποκειμενικό. Το θέμα είναι να κινηθούμε σε αυτήν όμως την κατηγορία και να επιλέξουμε από εκεί.
Έρευνα τοποθετεί το «Weightless» των Marconi Union στην πρώτη θέση της λίστας για τα πιο χαλαρωτικά μουσικά κομμάτια. Όπως λένε οι επιστήμονες, αυτή η μουσική σύνθεση έχει την ικανότητα να επιβραδύνει τους ρυθμούς της καρδιάς, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και αυτό σημαίνει πως μειώνει το άγχος και το στρες σημαντικά. Το συγκρότημα συνεργάστηκε με τη Βρετανική Ακαδημία Μουσικοθεραπείας για τη σύνθεση του κομματιού και από έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ινστιτούτο Mindlab αποδείχτηκε ότι το συγκεκριμένο κομμάτι είχε την ισχυρότερη θετική επίδραση στους συμμετέχοντες σε σύγκριση με άλλα. Το τραγούδι έχει διάρκεια 8 λεπτών και λένε πως αυτή η διάρκεια είναι αρκετή για να χαλαρώσουμε, να βοηθηθούμε στην αυτοσυγκέντρωση και στον ποιοτικό ύπνο.
Τα 10 πρώτα στη λίστα μουσικά κομμάτια που φάνηκε να έχουν την πιο ισχυρή επίδραση στην έρευνα αυτή ήταν:

1) Marconi Union – Weightless
2) Airstream – Electra
3) DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
4) Enya – Watermark
5) Coldplay – Strawberry Swing
6) Barcelona – Please Don’t Go
7) All Saints – Pure Shores
8) Adele – Someone Like You
9) Mozart – Canzonetta Sull’aria
10) Cafe Del Mar – We Can Fly

Ωστόσο εγώ σας προτείνω να δοκιμάσετε κάποιες μελωδίες που πραγματικά κάνουν δουλεία σε εμένα τελευταία και ελπίζω να βοηθήσουν και εσάς.
Θα αρχίσω φυσικά με την Enya. Η κοπέλα απλώς γράφει μουσική για να καταφέρει να οδηγήσει στη χαλάρωση τον άνθρωπο που συνεχώς αγχώνεται και τρέχει. Αν θέλεις να μεταφερθείς σε ένα όμορφο τοπίο, σε μια εικόνα με ένα ερωτευμένο ζευγάρι, σε ένα όμορφο χαμόγελο, σε έναν αληθινό λόγο η ιδανική επιλογή είναι η Enya.
Loreena McKennitt. Φυσικά και είναι η επόμενη. Όταν την ακούω νιώθω ότι ταξιδεύω σε άλλους πολιτισμούς, σε άλλο χρόνο και με παρασέρνει τόσο γρήγορα στον κόσμο της που πραγματικά πιστεύω ότι θα το κάνει και με εσάς αυτό.
Όπως σας είχα πει στο πρώτο μου άρθρο «Μουσική για υγεία και μακροζωία» ο άνθρωπος έχει ανάγκη για επιστροφή στη φύση, γιατί εκεί ανήκουμε και αυτό είναι το πιο φυσικό. Για το λόγο αυτό ΒΡΕΙΤΕ ΧΡΟΝΟ και πηγαίνετε μια βόλτα να ακούσετε τη θάλασσα, να νιώσετε τον αέρα, να ακούσετε το κελάηδισμα των πουλιών…. ή έστω αν βρίσκεστε μακριά από αυτά μπορείτε εύκολα να βρείτε ήχους της φύσης στο διαδίκτυο.
Τελευταία επιλογή αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντική, πόσο μάλλον για εμένα που ασχολούμαι με την κλασική μουσική και την όπερα, είναι δύο λέξεις! Mozart και Beethoven. Είναι αποδεδειγμένα οι πιο κατάλληλοι για να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε.
Ελπίζω να σας βοήθησα με αυτές τις επιλογές. Με τόση χαλαρωτική και ευχάριστη μουσική έχω την ανάγκη να πάω για λίγο στο κρεβατάκι μου. Εύχομαι να νιώσετε και εσείς πολύ γρήγορα χαλαροί και ευτυχισμένοι και να θυμάστε να βρίσκετε χρόνο για εσάς!

Βασιλική Ζήση
Σοπράνο κολορατούρα

Facebooktwittermail

Leave a Comment

You may also like

Προτεινομενα

Υγεια

10 Χριστουγεννιάτικες συμβουλές για την ασφάλεια τροφίμων

Η απόλαυση του φαγητού με την οικογένεια και με φίλους είναι μία από τις συνήθειες των εορταστικών ημερών. Όλοι θέλουν να βοηθήσουν στην προετοιμασία των γευμάτων, αλλά οι πολλοί «μάγειρες» στην κουζίνα μπορεί να...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Colorful eyeliner: a must-have !

Βαδίζουμε ήδη προς τα μέσα του καλοκαιριού. Η διάθεσή μας παραμένει ανανεωμένη, “πολύχρωμη” και χαρούμενη, αφού φροντίζουμε όλοι να απολαμβάνουμε τις ομορφιές της εποχής πιο ξέγνοιαστα, πιο ανέμελα, πιο ανάλαφρα. Σήμερα στο άρθρο μας...
Περισσότερα
Υγεια

Ο πολυδιάστατος ρόλος της μητέρας στη διατροφή και την υγεία του παιδιού από την εγκυμοσύνη έως την παιδική ηλικία

Η μητέρα διαδραματίζει σημαντικότατο ρόλο στη διατροφή, τις διατροφικές προτιμήσεις και την διατροφική συμπεριφορά του παιδιού, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την υγεία του. Κατά την εγκυμοσύνη Αυτό που γνωρίζαμε είναι ότι η διατροφή της...
Περισσότερα
Υγεια

7 λόγοι για να βάλεις τα βλίτα στη διατροφή σου

Τα βλίτα ανήκουν στο γένος Amaranthus viridis και χαρακτηρίζονται ως ζιζάνια διάφορων καλλιεργειών. Αυτό σημαίνει ότι πολλαπλασιάζονται εύκολα κι επομένως αν φυτέψουμε μερικά στον κήπο μας, θα τρώμε βλίτα κάθε χρόνο. Είναι φυλλώδη λαχανικά με πολλές...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Αυτά είναι τα προϊόντα που χρειάζεσαι για το καλοκαιρινό σου νεσεσέρ!

Εμπνευσμένη από την πρόσφατη εξόρμησή μου στην παραλία, το σημερινό άρθρο αναφέρεται στα προϊόντα τα οποία είναι απαραίτητο να έχεις μαζί σου στην παραλία, για παν ενδεχόμενο. Η θάλασσα και ο ήλιος, όση ομορφιά...
Περισσότερα