Υγεια

Γιατί τα παιδιά παχαίνουν στις διακοπές;

Πρόσφατες μελέτες σχετικά με τη  αύξηση του βάρους των παιδιών επισημαίνουν πως τα διαστήματα μακριά από το σχολείο μπορεί να είναι επιβαρυντικός παράγοντας για την αύξηση του βάρους. Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό; Οι λόγοι ποικίλουν. Πάμε να τους διερευνήσουμε.

  1. Περισσότερες ώρες ενασχόλησης με οθόνες

Αυτό σημαίνει αυτομάτως μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Συνήθως η ενασχόληση με την τηλεόραση συνοδεύεται από ταυτόχρονη κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ ή μεγάλων ποσοτήτων τροφής αφού αυτή καταναλώνεται μηχανικά

  • Άστατο ημερήσιο διαιτολόγιο

Τον χειμώνα υπάρχει πρόγραμμα και στο φαγητό αφού υπάρχει το ωράριο του σχολείου και των εξωσχολικών δραστηριοτήτων, αντίθετα, το καλοκαίρι είναι πιο «χαλαρό» και είναι πολύ πιθανό το παιδί να τσιμπολογάει στο σπίτι αφού δεν έχει απασχόληση

  • Η επίδραση της γιαγιάς και του παππού

Παππούς και γιαγιά. Οι συνήθεις ύποπτοι. Συνήθως «κακομαθαίνουν» τα παιδιά κάνοντάς τους τα χατίρια και στο φαγητό. Οι «μάχες» είναι για τους γονείς. Οι υπόλοιποι απλά ακολουθούν τον πιο εύκολο δρόμο.

  •  Άστατος ύπνος

Συνήθως λόγω της διατάραξης του ωραρίου ο ύπνος δεν είναι ποιοτικός. Αυτό σημαίνει ότι διαταράσσεται ο κιρκάδιος ρυθμός (βιολογικό ρολόι). Και γνωρίζουμε ότι υπάρχει ευθεία σχέση του διαταραγμένου ύπνου με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Τι να κάνει ο γονέας;

  1. Επιλέξτε μαζί με το παιδί μια καλοκαιρινή δραστηριότητα (λ.χ. αθλητική κατασκήνωση) έτσι ώστε το παιδί να είναι πιο δραστήριο
  2. Προγραμματίστε τις δραστηριότητες εντός σπιτιού: λ.χ. ποιες ώρες ανοίγουν οι οθόνες, χρόνος παιχνιδιού, χρόνος συμμαζέματος κλπ
  3. Διατηρήστε σταθερή ώρα ύπνου
  4. Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια με υγιεινές επιλογές τροφίμων.
  5. Δώστε βάση στα οικογενειακά γεύματα
  6.  Ζητήστε από το παιδί να σας βοηθήσει στη διαδικασία της προετοιμασίας του γεύματος και του τραπεζιού
  7. Κάντε την άσκηση οικογενειακή υπόθεση

 Πηγή: Nutrischool

Παναγιώτης Ζήσης

Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc

Facebooktwittermail

Leave a Comment

You may also like

Προτεινομενα

Υγεια

10 Χριστουγεννιάτικες συμβουλές για την ασφάλεια τροφίμων

Η απόλαυση του φαγητού με την οικογένεια και με φίλους είναι μία από τις συνήθειες των εορταστικών ημερών. Όλοι θέλουν να βοηθήσουν στην προετοιμασία των γευμάτων, αλλά οι πολλοί «μάγειρες» στην κουζίνα μπορεί να...
Περισσότερα
Υγεια

Πώς μπορείς να μετατρέψεις την νηστεία σε αντιφλεγμονώδη διατροφή;

Για να απαντήσουμε στο παραπάνω ερώτημα πάμε να διασαφηνίσουμε κάποιους όρους. Τι είναι η φλεγμονή; Πρόκειται για το σύνολο των διεργασιών του ανθρώπινου οργανισμού προκειμένου να διορθώσει μία βλάβη (λ.χ. έγκαυμα από τον ήλιο,...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Your new make up – with the Spring’s colors!

Και να που η Άνοιξη ήρθε ξανά…Περπατώντας στους δρόμους της πόλης ή της εξοχής, μπορείς να το συνειδητοποιήσεις, καθώς ο ήλιος είναι ολόλαμπρος και η θερμοκρασία έχει αυξηθεί αρκετά. Ώρα να ανανεωθούμε, και ώρα...
Περισσότερα
Υγεια

Ποιο νηστίσιμο γεύμα καταναλώνει η μακροβιότερη οικογένεια του κόσμου;

Η οικογένεια Melis από την Σαρδηνία κατέχει ένα παγκόσμιο ρεκόρ μακροζωίας.  Την υψηλότερη συνδυασμένη ηλικία για τα 9 εν ζωή αδέρφια, η οποία είναι τα 861 έτη, με τον μεγαλύτερο αδερφό να έχει πατήσει...
Περισσότερα