Πρόσφατες μελέτες σχετικά με τη αύξηση του βάρους των παιδιών επισημαίνουν πως τα διαστήματα μακριά από το σχολείο μπορεί να είναι επιβαρυντικός παράγοντας για την αύξηση του βάρους. Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό; Οι λόγοι ποικίλουν. Πάμε να τους διερευνήσουμε.
- Περισσότερες ώρες ενασχόλησης με οθόνες
Αυτό σημαίνει αυτομάτως μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Συνήθως η ενασχόληση με την τηλεόραση συνοδεύεται από ταυτόχρονη κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ ή μεγάλων ποσοτήτων τροφής αφού αυτή καταναλώνεται μηχανικά
- Άστατο ημερήσιο διαιτολόγιο
Τον χειμώνα υπάρχει πρόγραμμα και στο φαγητό αφού υπάρχει το ωράριο του σχολείου και των εξωσχολικών δραστηριοτήτων, αντίθετα, το καλοκαίρι είναι πιο «χαλαρό» και είναι πολύ πιθανό το παιδί να τσιμπολογάει στο σπίτι αφού δεν έχει απασχόληση
- Η επίδραση της γιαγιάς και του παππού
Παππούς και γιαγιά. Οι συνήθεις ύποπτοι. Συνήθως «κακομαθαίνουν» τα παιδιά κάνοντάς τους τα χατίρια και στο φαγητό. Οι «μάχες» είναι για τους γονείς. Οι υπόλοιποι απλά ακολουθούν τον πιο εύκολο δρόμο.
- Άστατος ύπνος
Συνήθως λόγω της διατάραξης του ωραρίου ο ύπνος δεν είναι ποιοτικός. Αυτό σημαίνει ότι διαταράσσεται ο κιρκάδιος ρυθμός (βιολογικό ρολόι). Και γνωρίζουμε ότι υπάρχει ευθεία σχέση του διαταραγμένου ύπνου με την αύξηση του σωματικού βάρους.
Τι να κάνει ο γονέας;
- Επιλέξτε μαζί με το παιδί μια καλοκαιρινή δραστηριότητα (λ.χ. αθλητική κατασκήνωση) έτσι ώστε το παιδί να είναι πιο δραστήριο
- Προγραμματίστε τις δραστηριότητες εντός σπιτιού: λ.χ. ποιες ώρες ανοίγουν οι οθόνες, χρόνος παιχνιδιού, χρόνος συμμαζέματος κλπ
- Διατηρήστε σταθερή ώρα ύπνου
- Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια με υγιεινές επιλογές τροφίμων.
- Δώστε βάση στα οικογενειακά γεύματα
- Ζητήστε από το παιδί να σας βοηθήσει στη διαδικασία της προετοιμασίας του γεύματος και του τραπεζιού
- Κάντε την άσκηση οικογενειακή υπόθεση
Πηγή: Nutrischool
Παναγιώτης Ζήσης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc
