Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική φυσική δραστηριότητα είναι οι δύο πυλώνες που αδιαμφισβήτητα πάνω σε αυτούς οικοδομείται η καλή σεξουαλική υγεία, η αυξημένη ερωτική επιθυμία και η γονιμότητα. Όπως σύμμαχος στην προσπάθεια αυτή αποτελούν και κάποια συμπληρώματα, τα οποία και θα εξετάσουμε.
Tribulus (τριβόλι)
1000-1500 mg Tribulus την ημέρα για 12 εβδομάδες φάνηκε ότι αυξάνουν την libido, βελτιώνουν την στύση και ενισχύουν την ευχαρίστηση και την απόλαυση.
Σημείωση: Όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα έχει το σκεύασμα σε σαπωνίνες τόσο μεγαλύτερη συγκέντρωση σε τριβόλι έχει.
Maca
Εξετάστηκε η δράση του σε υγιείς άνδρες, άνδρες με στυτική δυσλειτουργία και σε άνδρες σε αντικαταθλιπτική αγωγή. 1,5- 3 γρ ημερησίως για 12 εβδομάδες έφεραν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η αύξηση στην libido σε κάποιες περιπτώσεις ξεπέρασε το 40%, ενώ φάνηκε και να βελτιώνει παραμέτρους ποιότητας του σπέρματος
Tongat Ali (ευρυκώμη η μακρύφυλλος)
100-600mg Ημερησίως για 12 εβδομάδες έως 6 μήνες φάνηκε ότι βοήθησε σε άτομα με προβλήματα στύσης αλλά και στην σπερματογένεση.
Ashwagandha
200-600mg ημερησίως για 12 εβδομάδες προκάλεσαν αύξηση της τεστοστερόνης και μείωση του στρες
Σημείωση: Πρέπει το συμπλήρωμα να είναι πλούσιο σε βιθανολίδες (τουλάχιστον 21mg)
Horny Goat (epimedium)
Φάνηκε ότι ενισχύει την Libido τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες, ενώ βοηθά καλύτερα σε συνδυασμό με Maca
Panax Ginseng
Φαίνεται ότι βοηθά στην αντοχή και στην βελτίωση της αποδοσης
Gigo Biloba
Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωσή του είναι υπεύθυνη για την αύξηση της επιθυμίας
Ginger
Υπεύθυνο για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και με αυτόν τον τρόπο της καλύτερης στυτικής λειτουργίας και της αύξησης της επιθυμίας.
Παναγιώτης Ζήσης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc
