Υγεια

Hangover: πώς να το αποφύγω, πώς να το αντιμετωπίσω

Οι άδειες του καλοκαιριού έχουν ήδη ξεκινήσει με συνέπεια να χαλαρώνουμε από το σφιχτό καθημερινό πρόγραμμα, να βγαίνουμε πιο πολλές φορές έξω και αναπόφευκτα να καταναλώνουμε αλκοόλ. Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιφέρει μέθη, ενώ τα συμπτώματα τα οποία αισθανόμαστε το επόμενο πρωί (πονοκέφαλος, ναυτία) είναι το γνωστό σε όλους μας hangover. Τα παραπάνω συμπτώματα προκαλούνται κυρίως λόγω της αφυδάτωσης, η οποία είναι η κύρια επίπτωση της υπερκατανάλωσης αλκοόλ. Ας δούμε κάποιους τρόπους για να προλάβετε το hangover:

1. Πίνετε άφθονο νερό. Με κάθε αλκοολούχο ποτό που πίνετε, καταναλώστε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί έντονη διούρηση, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αφυδάτωση. Ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός αποφεύγει τις επιπτώσεις του hangover όπως είναι ο πονοκέφαλος.

2. Βάλτε πάγο στο ποτό σας. Όταν τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν αρκετό πάγο, τότε τα παγάκια λιώνουν αργά και το αλκοόλ αραιώνεται όλο και πιο πολύ, με αποτέλεσμα το ποτό να έχει …μεγαλύτερη διάρκεια. Όσο πιο αργά πίνετε το ποτό σας, τόσο το καλύτερο για την αφομοίωσή του από τον οργανισμό. Το σώμα απορροφά την αιθανόλη πιο γρήγορα από ό,τι την μεταβολίζει, άρα μεγάλη συσσώρευση αιθανόλης προκαλεί τις δυσμενείς συνέπειες της μέθης.

3. Πιάστε την κουβέντα. Έτσι θα αποφύγετε τη γρήγορη κατανάλωση του ποτού σας και με τον τρόπο αυτό θα απορροφήσετε πιο αργά την αιθανόλη, γεγονός που δεν θα επιφέρει τις επιπτώσεις του hangover.

4. Πιείτε straight ποτά. Αποφύγετε τα γλυκά ποτά γιατί αυτά καταναλώνονται πιο εύκολα και πιο γρήγορα ειδικά τώρα το καλοκαίρι, αφού μας δίνουν την αίσθηση της δροσιάς. Αν παραγγείλετε όμως κάποιο γλυκό κοκτέιλ, προσέξτε να μην παρασυρθείτε από τη δροσιά και τη γλυκιά γεύση του και καταναλώστε το αργά, αφού περιέχει και μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.

5. Συνοδέψτε το ποτό σας με ξηρούς καρπούς ή με οποιοδήποτε σνακ περιέχει λιπαρά. Τα λιπαρά καθυστερούν την απορρόφηση του αλκοόλ και έτσι δεν συσσωρεύεται απότομα στον οργανισμό σας προκαλώντας μέθη.

6. Προσέξτε τις «μπόμπες». Είναι αλήθεια ότι κάθε καλοκαίρι σύμφωνα με στατιστικές, οι παραγγελίες ποτών μειώνονται ή δεν αυξάνονται κατά το αναμενόμενο. Αυτό σημαίνει ότι πολλά ποτά νοθεύονται. Για το λόγο αυτό προτιμήστε ποτά τα οποία δεν μπορούν ή δεν υπάρχει μεγάλο συμφέρον να νοθευτούν, όπως η μπύρα, το κρασί ή ποτά τα οποία δεν έχουν πολύ μεγάλη κατανάλωση (ουίσκι, βότκα) γιατί αυτά είναι τα οποία και νοθεύονται.

Εάν παρόλα αυτά, δεν ακολουθήσετε τις παραπάνω οδηγίες και βρεθείτε με hangover την επόμενη μέρα, η λύση είναι μία: επαρκής ενυδάτωση. Καταναλώστε μεγάλες ποσότητες νερού, χυμών και πράσινου τσαγιού έτσι ώστε να αποφύγετε τον πονοκέφαλο. Παράλληλα, μπορείτε να λάβετε και ένα ήπιο παυσίπονο (παρακεταμόλη ή ασπιρίνη), αφού φάτε πρώτα κάτι, το οποίο θα αμβλύνει τα συμπτώματα του hangover.

Παναγιώτης Ζήσης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc

Facebooktwittermail

Leave a Comment

You may also like

Προτεινομενα

Υγεια

10 Χριστουγεννιάτικες συμβουλές για την ασφάλεια τροφίμων

Η απόλαυση του φαγητού με την οικογένεια και με φίλους είναι μία από τις συνήθειες των εορταστικών ημερών. Όλοι θέλουν να βοηθήσουν στην προετοιμασία των γευμάτων, αλλά οι πολλοί «μάγειρες» στην κουζίνα μπορεί να...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Αυτές είναι οι τάσεις της σεζόν SS2022 !

Όπως κάθε νέα σεζόν ξεκινάμε να βάζουμε σε εφαρμογή καινούριους στόχους και καινούρια όνειρα που θέλουμε να πραγματοποιήσουμε, έτσι και στις τάσεις του μακιγιάζ και της μόδας παρατηρούμε εξίσου αλλαγές. Αλλαγές οι οποίες συμβαδίζουν...
Περισσότερα
Υγεια

Οι διατροφικοί μου στόχοι για το 2022

Στην αρχή κάθε νέας χρονιάς συνηθίζουμε να βάζουμε στόχους. Οι επόμενοι στόχοι διατροφής που καλό είναι να βάλουμε έχουν και άμεση σχέση με την υγεία μας Μειώστε την ζάχαρη Γιατί; Γιατί η κατανάλωση ζάχαρης...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Very Peri – the color of the year 2022!!!

2022! Ένα Νέο Έτος μόλις ξεκίνησε! Ένα Νέο Έτος που ευχόμαστε όλοι να περιέχει ακόμα περισσότερη αγάπη μέσα του, ζεστασιά, καλοσύνη, κατανόηση, αλλά και εξέλιξη σε όλους τους τομείς της ζωής. Όπως κάθε χρόνο,...
Περισσότερα
Υγεια

Γιατί δεν πρέπει να νιώθεις ότι στερείσαι στο Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι;

Όλοι εμείς οι διαιτολόγοι αρεσκόμαστε στο να δίνουμε διατροφικές οδηγίες για την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, μετράμε τις θερμίδες του κουραμπιέ, του μελομακάρονου, της δίπλας, της βασιλόπιτας τύπου κέικ και τύπου τσουρέκι,...
Περισσότερα