Υγεια

Hangover: πώς να το αποφύγω, πώς να το αντιμετωπίσω

Οι άδειες του καλοκαιριού έχουν ήδη ξεκινήσει με συνέπεια να χαλαρώνουμε από το σφιχτό καθημερινό πρόγραμμα, να βγαίνουμε πιο πολλές φορές έξω και αναπόφευκτα να καταναλώνουμε αλκοόλ. Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιφέρει μέθη, ενώ τα συμπτώματα τα οποία αισθανόμαστε το επόμενο πρωί (πονοκέφαλος, ναυτία) είναι το γνωστό σε όλους μας hangover. Τα παραπάνω συμπτώματα προκαλούνται κυρίως λόγω της αφυδάτωσης, η οποία είναι η κύρια επίπτωση της υπερκατανάλωσης αλκοόλ. Ας δούμε κάποιους τρόπους για να προλάβετε το hangover:

1. Πίνετε άφθονο νερό. Με κάθε αλκοολούχο ποτό που πίνετε, καταναλώστε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί έντονη διούρηση, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αφυδάτωση. Ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός αποφεύγει τις επιπτώσεις του hangover όπως είναι ο πονοκέφαλος.

2. Βάλτε πάγο στο ποτό σας. Όταν τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν αρκετό πάγο, τότε τα παγάκια λιώνουν αργά και το αλκοόλ αραιώνεται όλο και πιο πολύ, με αποτέλεσμα το ποτό να έχει …μεγαλύτερη διάρκεια. Όσο πιο αργά πίνετε το ποτό σας, τόσο το καλύτερο για την αφομοίωσή του από τον οργανισμό. Το σώμα απορροφά την αιθανόλη πιο γρήγορα από ό,τι την μεταβολίζει, άρα μεγάλη συσσώρευση αιθανόλης προκαλεί τις δυσμενείς συνέπειες της μέθης.

3. Πιάστε την κουβέντα. Έτσι θα αποφύγετε τη γρήγορη κατανάλωση του ποτού σας και με τον τρόπο αυτό θα απορροφήσετε πιο αργά την αιθανόλη, γεγονός που δεν θα επιφέρει τις επιπτώσεις του hangover.

4. Πιείτε straight ποτά. Αποφύγετε τα γλυκά ποτά γιατί αυτά καταναλώνονται πιο εύκολα και πιο γρήγορα ειδικά τώρα το καλοκαίρι, αφού μας δίνουν την αίσθηση της δροσιάς. Αν παραγγείλετε όμως κάποιο γλυκό κοκτέιλ, προσέξτε να μην παρασυρθείτε από τη δροσιά και τη γλυκιά γεύση του και καταναλώστε το αργά, αφού περιέχει και μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.

5. Συνοδέψτε το ποτό σας με ξηρούς καρπούς ή με οποιοδήποτε σνακ περιέχει λιπαρά. Τα λιπαρά καθυστερούν την απορρόφηση του αλκοόλ και έτσι δεν συσσωρεύεται απότομα στον οργανισμό σας προκαλώντας μέθη.

6. Προσέξτε τις «μπόμπες». Είναι αλήθεια ότι κάθε καλοκαίρι σύμφωνα με στατιστικές, οι παραγγελίες ποτών μειώνονται ή δεν αυξάνονται κατά το αναμενόμενο. Αυτό σημαίνει ότι πολλά ποτά νοθεύονται. Για το λόγο αυτό προτιμήστε ποτά τα οποία δεν μπορούν ή δεν υπάρχει μεγάλο συμφέρον να νοθευτούν, όπως η μπύρα, το κρασί ή ποτά τα οποία δεν έχουν πολύ μεγάλη κατανάλωση (ουίσκι, βότκα) γιατί αυτά είναι τα οποία και νοθεύονται.

Εάν παρόλα αυτά, δεν ακολουθήσετε τις παραπάνω οδηγίες και βρεθείτε με hangover την επόμενη μέρα, η λύση είναι μία: επαρκής ενυδάτωση. Καταναλώστε μεγάλες ποσότητες νερού, χυμών και πράσινου τσαγιού έτσι ώστε να αποφύγετε τον πονοκέφαλο. Παράλληλα, μπορείτε να λάβετε και ένα ήπιο παυσίπονο (παρακεταμόλη ή ασπιρίνη), αφού φάτε πρώτα κάτι, το οποίο θα αμβλύνει τα συμπτώματα του hangover.

Παναγιώτης Ζήσης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc

Facebooktwittermail

Leave a Comment

You may also like

Προτεινομενα

Υγεια

10 Χριστουγεννιάτικες συμβουλές για την ασφάλεια τροφίμων

Η απόλαυση του φαγητού με την οικογένεια και με φίλους είναι μία από τις συνήθειες των εορταστικών ημερών. Όλοι θέλουν να βοηθήσουν στην προετοιμασία των γευμάτων, αλλά οι πολλοί «μάγειρες» στην κουζίνα μπορεί να...
Περισσότερα
Υγεια

Κολοκυθάκι και μελιτζάνα: τα απόλυτα καλοκαιρινά λαχανικά

Και τα δύο λαχανικά είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την καλοκαιρινή διατροφή, αφού συνδυάζονται καταπληκτικά σε διάφορα πιάτα όπως το μπριάμ και τα γεμιστά, αλλά μπορούν να καταναλωθούν και ως σαλάτα (κολοκυθάκια με λαδολέμονο, κολοκυθάκια...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Τα dos και τα don’ts των καλοκαιρινών διακοπών.

Μέσα Ιουλίου, και παρότι ο καιρός έκανε κάποιες… «τσαχπινιές», δεν παύει να είναι καλοκαίρι και να ετοιμαζόμαστε όλοι για τις καλοκαιρινές μας διακοπές. Σήμερα θα ασχοληθούμε λοιπόν με τα do’s και τα don’ts των...
Περισσότερα
Πολιτισμος

Ποιος είπε ότι τα Μουσεία δεν είναι για το καλοκαίρι;

Το καλοκαίρι είναι μια εποχή που τα μουσεία οργανώνουν περισσότερα εκπαιδευτικά προγράμματα για τα παιδιά και όλη την οικογένεια και είναι σίγουρα ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περάσεις το απόγευμά σου. Γιατί...
Περισσότερα
Υγεια

Διατροφή στο camping

Τα τελευταία χρόνια, δεδομένης της οικονομικής κρίσης, έχει γίνει στη «μόδα» το camping ως ένας εναλλακτικός τρόπος καλοκαιρινών διακοπών. Οι διατροφικές επιλογές, ειδικά στην εναλλακτική του ελεύθερου camping,  είναι περιορισμένες, ενώ οι απαιτήσεις για...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Τα top προϊόντα που χρειάζεσαι το καλοκαίρι!

Είναι Ιούλιος, και η ζέστη μας υπενθυμίζει ότι χρειαζόμαστε άμεσα διακοπές! Όσοι τυχεροί απολαμβάνουν τη θάλασσα αυτές τις ημέρες, ας κάνουν και για εμάς καμιά βουτιά! Ωστόσο υπάρχουμε και εμείς που είμαστε ακόμη στην...
Περισσότερα