Υγεια

Hangover: πώς να το αποφύγω, πώς να το αντιμετωπίσω

Οι άδειες του καλοκαιριού έχουν ήδη ξεκινήσει με συνέπεια να χαλαρώνουμε από το σφιχτό καθημερινό πρόγραμμα, να βγαίνουμε πιο πολλές φορές έξω και αναπόφευκτα να καταναλώνουμε αλκοόλ. Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιφέρει μέθη, ενώ τα συμπτώματα τα οποία αισθανόμαστε το επόμενο πρωί (πονοκέφαλος, ναυτία) είναι το γνωστό σε όλους μας hangover. Τα παραπάνω συμπτώματα προκαλούνται κυρίως λόγω της αφυδάτωσης, η οποία είναι η κύρια επίπτωση της υπερκατανάλωσης αλκοόλ. Ας δούμε κάποιους τρόπους για να προλάβετε το hangover:

1. Πίνετε άφθονο νερό. Με κάθε αλκοολούχο ποτό που πίνετε, καταναλώστε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί έντονη διούρηση, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αφυδάτωση. Ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός αποφεύγει τις επιπτώσεις του hangover όπως είναι ο πονοκέφαλος.

2. Βάλτε πάγο στο ποτό σας. Όταν τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν αρκετό πάγο, τότε τα παγάκια λιώνουν αργά και το αλκοόλ αραιώνεται όλο και πιο πολύ, με αποτέλεσμα το ποτό να έχει …μεγαλύτερη διάρκεια. Όσο πιο αργά πίνετε το ποτό σας, τόσο το καλύτερο για την αφομοίωσή του από τον οργανισμό. Το σώμα απορροφά την αιθανόλη πιο γρήγορα από ό,τι την μεταβολίζει, άρα μεγάλη συσσώρευση αιθανόλης προκαλεί τις δυσμενείς συνέπειες της μέθης.

3. Πιάστε την κουβέντα. Έτσι θα αποφύγετε τη γρήγορη κατανάλωση του ποτού σας και με τον τρόπο αυτό θα απορροφήσετε πιο αργά την αιθανόλη, γεγονός που δεν θα επιφέρει τις επιπτώσεις του hangover.

4. Πιείτε straight ποτά. Αποφύγετε τα γλυκά ποτά γιατί αυτά καταναλώνονται πιο εύκολα και πιο γρήγορα ειδικά τώρα το καλοκαίρι, αφού μας δίνουν την αίσθηση της δροσιάς. Αν παραγγείλετε όμως κάποιο γλυκό κοκτέιλ, προσέξτε να μην παρασυρθείτε από τη δροσιά και τη γλυκιά γεύση του και καταναλώστε το αργά, αφού περιέχει και μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.

5. Συνοδέψτε το ποτό σας με ξηρούς καρπούς ή με οποιοδήποτε σνακ περιέχει λιπαρά. Τα λιπαρά καθυστερούν την απορρόφηση του αλκοόλ και έτσι δεν συσσωρεύεται απότομα στον οργανισμό σας προκαλώντας μέθη.

6. Προσέξτε τις «μπόμπες». Είναι αλήθεια ότι κάθε καλοκαίρι σύμφωνα με στατιστικές, οι παραγγελίες ποτών μειώνονται ή δεν αυξάνονται κατά το αναμενόμενο. Αυτό σημαίνει ότι πολλά ποτά νοθεύονται. Για το λόγο αυτό προτιμήστε ποτά τα οποία δεν μπορούν ή δεν υπάρχει μεγάλο συμφέρον να νοθευτούν, όπως η μπύρα, το κρασί ή ποτά τα οποία δεν έχουν πολύ μεγάλη κατανάλωση (ουίσκι, βότκα) γιατί αυτά είναι τα οποία και νοθεύονται.

Εάν παρόλα αυτά, δεν ακολουθήσετε τις παραπάνω οδηγίες και βρεθείτε με hangover την επόμενη μέρα, η λύση είναι μία: επαρκής ενυδάτωση. Καταναλώστε μεγάλες ποσότητες νερού, χυμών και πράσινου τσαγιού έτσι ώστε να αποφύγετε τον πονοκέφαλο. Παράλληλα, μπορείτε να λάβετε και ένα ήπιο παυσίπονο (παρακεταμόλη ή ασπιρίνη), αφού φάτε πρώτα κάτι, το οποίο θα αμβλύνει τα συμπτώματα του hangover.

Παναγιώτης Ζήσης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc

Facebooktwittermail

Leave a Comment

You may also like

Προτεινομενα

Υγεια

10 Χριστουγεννιάτικες συμβουλές για την ασφάλεια τροφίμων

Η απόλαυση του φαγητού με την οικογένεια και με φίλους είναι μία από τις συνήθειες των εορταστικών ημερών. Όλοι θέλουν να βοηθήσουν στην προετοιμασία των γευμάτων, αλλά οι πολλοί «μάγειρες» στην κουζίνα μπορεί να...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Colorful eyeliner: a must-have !

Βαδίζουμε ήδη προς τα μέσα του καλοκαιριού. Η διάθεσή μας παραμένει ανανεωμένη, “πολύχρωμη” και χαρούμενη, αφού φροντίζουμε όλοι να απολαμβάνουμε τις ομορφιές της εποχής πιο ξέγνοιαστα, πιο ανέμελα, πιο ανάλαφρα. Σήμερα στο άρθρο μας...
Περισσότερα
Υγεια

Ο πολυδιάστατος ρόλος της μητέρας στη διατροφή και την υγεία του παιδιού από την εγκυμοσύνη έως την παιδική ηλικία

Η μητέρα διαδραματίζει σημαντικότατο ρόλο στη διατροφή, τις διατροφικές προτιμήσεις και την διατροφική συμπεριφορά του παιδιού, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την υγεία του. Κατά την εγκυμοσύνη Αυτό που γνωρίζαμε είναι ότι η διατροφή της...
Περισσότερα
Υγεια

7 λόγοι για να βάλεις τα βλίτα στη διατροφή σου

Τα βλίτα ανήκουν στο γένος Amaranthus viridis και χαρακτηρίζονται ως ζιζάνια διάφορων καλλιεργειών. Αυτό σημαίνει ότι πολλαπλασιάζονται εύκολα κι επομένως αν φυτέψουμε μερικά στον κήπο μας, θα τρώμε βλίτα κάθε χρόνο. Είναι φυλλώδη λαχανικά με πολλές...
Περισσότερα
Μοδα και ομορφια

Αυτά είναι τα προϊόντα που χρειάζεσαι για το καλοκαιρινό σου νεσεσέρ!

Εμπνευσμένη από την πρόσφατη εξόρμησή μου στην παραλία, το σημερινό άρθρο αναφέρεται στα προϊόντα τα οποία είναι απαραίτητο να έχεις μαζί σου στην παραλία, για παν ενδεχόμενο. Η θάλασσα και ο ήλιος, όση ομορφιά...
Περισσότερα